با رعایت این نکات می‌توانید امکان خواب بیشتر را برای خودتان و کودکتان فراهم کنید:
- هنگامی که در شب به نوزاد شیر می‌دهید، اتاق را آرام و تاریک نگاه دارید.
- از روشن‌کردن همه چراغ‌ها خودداری کنید یا اگر چراغ‌ها دارای کلید تنظیم شدت نور هستند، میزان نور را به کمترین حد برسانید. در این هنگام از آوازخواندن، صحبت‌کردن و بازی‌کردن با کودک پرهیز کنید.
- ترتیبی دهید که کودک در طول روز چرت‌هایش را زده باشد، زیرا اگر کودک بیش از حد خسته باشد، ممکن است در به خواب رفتن در شب دچار مشکل بیشتری شود.
در شب هنگامی که کودک آماده به خواب رفتن می‌شود، او را به بازی کردن ترغیب نکنید. - به این ترتیب او خواهد آموخت که شب‌ها وقت خواب و روزها وقت بازی است.
- یک برنامه منظم خواب برای کودک تعیین کنید تا در سر موقع آماده خواب شود. این برنامه ممکن است شامل دستشویی رفتن و داستان گفتن هم بشود.
HealthDay News, 8 Jan, 2008
